логотип
диета

главная | картинки к открыткам | русская кухня | страничка Веронички | звёздная | избранная поэзия | диетическая | просто красивая | страницы судеб | комната смеха | делу - время | гостевая

Если Вы сюда зашли - значит Вы хотите выглядеть лучше. Посмотрите диеты, которые я предлагаю, может стоит попробовать? :)

Здесь Вы увидите диеты разделенные на две категории - краткосрочные( от трех до пяти дней) и долгосрочные( до 20 дней). Выбирайте!

*Совет1: распечатайте всю диету на лист бумаги и повесьте его на кухне (хотя бы на холодильник) и Вы всегда будете знать, какие продукты Вам нужны на следующий день.
*Совет2: Чтобы видеть Ваши результаты "похудания" скопируйте отсюда таблицу контроля за весом и объемами.


Краткосрочные диеты ( 1 - 5 дней ):
Эти диеты расчитаны на поддержание веса или избавления от лишних 1 - 2 кг

Долгосрочные диеты:
А эти диеты могут избавить Вас от


Польская диета
Диету рекомендуется придерживаться не более 3 дней.

Завтрак:
  • чай или кофе без сахара.
Обед:
  • 200 г отварной говядины, рыбы или белого мяса птицы
  • стакан молока, кефира или йогурта
Полдник:
  • 2 крупных яблока
Ужин:
  • 300-400 г свежей или квашеной капусты

Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта



Картофельная диета

Обязательно принимайте вместе с этой диетой витаминно - минеральный комплекс(диета на 3 - 5 дней)

Завтрак:
  • стакан молока, йогурта или кефира
Обед:
  • 300 г картофельного пюре
Полдник:
  • отсутствует
Ужин:
  • картофельный салат (пара картофелин в мундире, крутое яйцо, заправка из растительного масла, лимонного сока, соль, перец по вкусу)

Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта



Кинодиета

Диэта на 3 дня

Завтрак:
  • чашка чая или кофе
  • два ломтика хлеба
  • два яйца всмятку
  • два помидора (небольших)
Обед:
  • 250 г мяса, жаренного без жира( на решетке)
  • 200 салата
  • яблоко
Полдник:
  • чашка кофе
  • маленький бисквит
Ужин:
  • чашка чая или кофе
  • два ломтика хлеба
  • два яйца всмятку
  • два помидора (небольших)

Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта



Голливудская диета ( вариант кинодиеты)

Рассчитана на 3 - 5 дней

Завтрак:
  • два ломтика хлеба с отрубями
  • два яйца всмятку
  • два помидора или стакан томатного сока.
    По желанию - чашка кофе без сахара или с сахарозаменителем.
Обед:
  • 250 г мяса, жаренного на решетке или запеченного
  • капустно-морковный салат
  • яблоко
Полдник:
  • отсутствует
Ужин:
  • два ломтика хлеба с отрубями
  • два яйца всмятку
  • два помидора или стакан томатного сока.
    По желанию - чашка кофе без сахара или с сахарозаменителем.
    )

Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта


Английская диета
Эффективность этой диеты - до 15 кг, продолжительность - 20 - 22 дней
Ужинать не позже 19 часов. Каждый день обязательно принимать таблетку поливитаминов.
Голодные дни не повторять, белковые и овощные - чередуются.

Два голодных дня
В течении дня
  • литр молока
  • стакан томатного сока
  • два куска черного хлеба

Два белковых дня.
Завтрак:
  • стакан кофе или молока
  • кусочек черного хлеба
  • пол столовой ложки сливочного масла
  • пол столовой ложки меда
Обед:
  • тарелка мясного бульона
  • кусок отварного мяса или рыбы
  • две ложки зеленого горошка
  • кусочек черного хлеба
Ужин:
  • кусочек отварного мяса (или два яйца)
  • 50г сыра или постной ветчины
  • стакан кефира
Два овощных дня.
Завтрак:
  • два яблока или два апельсина
Обед:
  • овощной суп без сливочного масла
  • кусочек черного хлеба
  • салат, винегрет или овощное рагу, заправленные растительным маслом.
Полдник:
  • два яблока или два апельсина
Ужин:
  • салат овощной
  • кусок черного хлеба
  • стакан чая
  • пол столовой ложки меда

Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта


Грейпфрутовая диета
Используя эту диету необходимо: съедать по три грейпфрута в день ( на завтрак, обед и ужин);
ограничить употребление соли и сахара;
использовать некрахмалистые овощи;
употреблять молочные продукты с низким содержанием жира;
для заправки салатов использовать лимонный сок с каплей раст. масла;
не есть после 19 часов. Длительность диеты - 14 дней( два раза по 7 дней)

1 день
Завтрак: 50 г сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: 250 г овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком, чай.
Ужин: 150 г мяса,200 г овощного салата с лимонным соком, чай с чайной ложкой меда.
2 день
Завтрак: 2 варенных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: 50 г сыра или 150 г творога.
Ужин: 200 г рыбы, салат из овощей, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.
3 день
Завтрак: 150 г каши (овсяная, гречневая) с добавлением столовой ложки изюма.
Обед: 200 г овощного супа с кусочком черного хлеба или хрустящим хлебцем.
Ужин: 200 г курицы с помидором и огурцом, чай.
4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо.
Обед: 300 г салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.), кусочек хлеба или тост.
Ужин: 350-400 г тушеных овощей, чай.
5 день
Завтрак: апельсин или яблоко, кофе или чай с лимоном.
Обед: две запеченные картофелины, салат из овощей (200 г).
Ужин: 200 г мяса, стакан томатного сока.

В шестой и седьмой дни можно выбрать любой из понравившихся вариантов.


Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта



Диета Бантинга
Длительность диеты - до 7 дней

Завтрак:
  • чашка кофе с обезжиренным молоком без сахара или с сахарозаменителем
Обед:
  • 250 г мяса - отварного или жаренного без жира ( на решетке)
  • лимон
  • 40 г ржаного хлеба
  • яблоко
  • чашка несладкого кофе или чая
Ужин:
  • 200 г цыпленка - отварного или жаренного без жира
  • 40 г ржаного хлеба
  • яблоко
Цыпленка можно заменить рыбой.

Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта



Японская диета

В течении 14 дней потеря веса 6 - 8 кг.

При этой диете нельзя использовать: картофель, сахар, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, мучные и кондитерские изделия. Ограничить потребление соли. Вода - без ограничений.

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, тушеная капуста на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 220 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: кефир и сухарик.
Обед: жареный кабачок на растительном масле или кабачковая икра, 2 яблока.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.
Ужин: нет.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты, стакан кефира.
Ужин: фрукты или рацион 3-го дня диеты.
8 день
Следует повторить диету 7 дня.

Далее повторяем рацион с 3-го по 8-й день(включительно).


Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта



Диета "Светланка"

Потеря веса за 13 дней 4-6 кг.
Используя эту диету необходимо выпивать в день 1,5 литра воды. Ограничить употребление сахара, соли, алкоголя, мучных и сладких изделий.

1-й и 13-й дни диеты

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат 80г, 2 помидора.
Ужин: 150г отварного мяса, 3 листочка салата.
2-й и 12-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 150г отварного мяса, 3 листочка салата.
Ужин: 100г чашка черного кофе, 150г ветчины, стакан кефира
3-й и 11-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: коренья сельдерея, обжаренные в растительном масле, помидоры и фрукты- все по 150г.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 150г тертой моркови, 50г сыра.
4-й и 10-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: яйцо вкрутую, 150г тертой моркови.
Ужин: фруктовый салат.
5-й и 9-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 250г отварной нежирной рыбы.
Ужин: 150г тертой моркови, лимон.
6-й и 8-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: отварная куриная грудка, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 150г тертой моркови.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: 250-300г отварного мяса.
Ужин: ЛЮБОЙ!!!


Вернуться к списку диет
К другим страницам сайта


Таблица контроля веса и объёмов ( объёмы рук, ног, бёдер, икр - измеряют в самой широкой части)
дни
объёмы

ДО
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
итог:
вес:






















шея






















рука пр.






















рука л.






















грудь






















талия






















бёдра






















нога пр.






















нога л.






















икра пр.






















икра л.























ЖЕЛАЮ УДАЧИ, СИЛЫ ВОЛИ И ОТЛИЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, С УВАЖЕНИЕМ, СВЕТЛАНА.


главная | картинки к открыткам | русская кухня | страничка Веронички | звёздная | избранная поэзия | диетическая | просто красивая | страницы судеб | комната смеха | делу - время | гостевая

Извините, но страница "Делу время" находится в стадии разработки.


Эту страничку посмотрели ( ) посетителей
Hosted by uCoz